Название: IRONMAN ( № 1 2009 )
Язык: русский
Страниц: 124
Формат: pdf
Качество: норм
Размер файла: 8.09 MB
6. От редакции
Леонид Остапенко
8. Пища для мышц
Джерри Брейнам
12. Блокаторы углеводов
Джерри Брейнам
14. Икс-читинг
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон
16. Легендарные методы построения силы
С.С. Слоан
"Современная эра, стероидных атлетов, готовых на все ради дополнительных сантиметров мышц, почти убила старый добрый культуризм. А ведь были времена, когда болдибилдеры стремились к силе..."
30. Пищевые демоны
Джерри Брейнам
"Чтобы жить, мы должны есть качественную пищу. Бодибилдерам нужно не только сохранять здоровье, но и поднять свои спортивные результаты, нарастив мышечную массу. Попытка построить мышцы, игнорируя вопросы питания - это бесполезная трата времени..."
40. Вершина пирамиды
Билл Старр
50. Немеркнущая звезда
62. Огромные руки
Джим Хэфер
"Построить большие руки - достойная цель! Я зогорелся этой идеей еще в 1960 году, когда учился в девятом класе. Мой старший брат Джек однажды принес домой культуристический журнал со статьей "Человек с самыми большими и мускулистыми руками"...
72. Икс-повторения
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон
"Как показали исследования, для инициации максимального роста время под нагрузкой должно состовлять 35-40 секунд. Теперь взгляните на большинство тренирующихся в спортзалах. Вы увидите, что мало кто из них достигает указанного диапазона - многие не доходят даже до половины..."
78. Правила культуристов (часть 2)
Стюарт МакРоберт
84. Heavy Duty
Джон Литтл
90. Генеральный план развития
Кристофер Пеннингтон
98. Гормоны
Рехан Джалали
108. Секреты успеха
Ларри Скотт
112. Ли Прист - белый миф
Дэвид Янг
124. Тренинг, питание и рост (часть 58)
Стив Холмэн и Джонатан Лоусон
Скачать бесплатно:
