Название: IRONMAN (№ 64 2008)
Язык: русский
Страниц: 92
Формат: pdf
Качество: норм
Размер файла: 5.7 MB
От редакции
Леонид Остапенко ......................................................6
Джон Хансен
Молодые мышцы ........................................................8
Джери Брейнам
Плюсы и минусы растяжки ......................................12
Джери Брейнам
Доктор Аткинс и тренировки ....................................14
Дейв Дрейпер
Ломая стереотипы ....................................................16
Стив ХОЛМЭН
Сеты со сбрасыванием веса ..................................20
Билл СТАРР
Жимы лежа против жимов на наклонной ...............24
"Жим лежа набирал популярность, благодаря новому виду спорта - пауэрлифтингу. Кроме того, в жиме лежа можно двигать более тяжелые веса, чем в любом другом упражнении для верха тела, и молодым спортсменам это нравилось..."
Джери Брейнам
Искусственная опасность ........................................32
Роб ТОБУРН
Стройте мышцы по науке .........................................40
"Если бы мышцы не обладали способностью усилия, то не смогли бы поднимать тяжести. Мы были бы настолько же подвижны как огурец..."
Вспышка сверхновой ................................................54
Дэвид Янг
Растительная пища и стройная фигура .................66
"С падением уровня щелочи в крови, пусть даже незначительным, понижается и способность крови переносить углекислый газ. В результате в тканях скапливается кислота..."
Стив ХОЛМЭН и Джонатан ЛОУСОН
Х-файлы........................................................................72
"Мышечный отказ - это защитная реакция организма. Чтобы преодолеть его, вы должны привести мышцу в точку выработки максимальных усилий и выполнить здесь серию частичных повторений..."
Стюарт МакРоберт
Правила культуристов ...............................................78
Джон ЛИТТЛ
Heavy Duty ....................................................................86
Стив ХОЛМЭН и Джонатан ЛОУСОН
Тренинг, питание и рост (часть 57) ..........................92
Скачать бесплатно:
