“Стремись к успеху, старайся превзойти себя, люби своих друзей, говори правду, будь верен, уважай родителей. Эти жизненные принципы помогут тебе достичь совершенства, сделают сильным, дадут надежду и приведут к истинному величию.” - Джо Уайдер, тренер чемпионов
ТЕМА НОМЕРА:
Путь силы и красоты.
Позади уже целый месяц тренинга. Это много, если вы вкладывали в тренинг всю свою душу. Как-никак отдача в бодибилдинге зависит от качества, а не количества тренировок. Что касается второго месяца тренировок, то схема сплита останется прежней. ДЖО УЭББЕН, ДЖИММИ ПЕНЬЯ
Твой план диеты
Если в течении первого месяца вы свято соблюдали наши диетические рекомендации, то уже успели прочувствовать на себе ошеломляющую мощь дробного белкового рациона. Отныне вы на своем собственном опыте знаете, что правильное питание - это крайне важный фактор тренинга. ДЖИМ СТОППАНИ
ТРЕНИНГ И ФИТНЕС
Сделай свое тело…
Величие бодибилдинга как раз и состоит в том, что он только на взгляд непосвященных растит мышцы, ну а на самом деле наш спорт помогает каждому подняться к сияющим вершинам духовной силы. В самом деле, разве можно назвать сильным человеком, который слаб физически? ДЖИМ СТОППАНИ, ДЖОН ФИНКЕЛЬ
Раскачай ноги!
Как бороться с тощими и слабыми ногами? Прежние незатейливые схемы, когда всем подряд советовали упорно “бомбить” ноги приседами, увы, никуда не годятся. ДЖИММИ ПЕНЬЯ
Взорви свои дельты!
Стив был от природы крупным парнем. Такие а Америке на особом счету. Спорт в этой стране ценится высоко, особенно, его коллективные виды, вроде бейсбола, регби, баскетбола и хоккея. Считается, что командный спорт развивает те бойцовские качества, которые очень нужны в реальной жизни. МАРК ТОРН
Держи спину прямо!
В школе Мэри Элизабет Ладо получила прозвище “Ужасная”, однако оно ни в коей мере не относилось к ее внешности, а было продиктовано восторженным уважением старшеклассников к ее таланту питчера. ДЖОН ФИНКЕЛЬ
ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ
Белок - гарантия роста!
Насчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. ДЖОРДАНА БРАУН
Тренировочный дневник
Новинки методики: Это важно!
ДЖИММИ ПЕНЬЯ
Делай верно: Попадания в деcятку!
ДЖО УЭББЕН
Секреты методики: Полезный вариант
СИН ВАКСМАН
Кмнесиология: Передние Смит-приседы
ДАВИД САНДЛЕР
ЖЕЛЕЗНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП
От издателя
На пике
Страница объявлений
Анонс
“ГЕЙМЕР”,”СУРРОГАТЫ” И ВОТ ТЕПЕРЬ “АВАТАР”…
Казалось бы, фильмы разные, но расcказывают, по сути, об одном - волшебстве переселения в чужое тело.
Начиная с 1940 года Джо Уайдер пропагандирует на страницах своих изданий принципиальный тезис: красота, сила и здоровье нашего тела - это новый культурный критерий человеческой цивилизации. Физкультурная революция совершится не в спортивных залах, предсказывал Джо, а в человеческих умах. Общество не захочет мириться с физической неполноценностью своих членов. Поскольку очевидной станет связь между слабыми мышцами, слабым характером и слабым интеллектом. Сильное тело, - подчеркивал Джо, это не эстетическая прихоть, а единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических, и психических… Когда вы “качаете” железо, вы делаете более сильным не только мускулы, но и характер. Вы приучаете себе ставить цель цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы не занимались - бизнесом, творчеством или научными исследованиями. В этом основная цель философии Системы Джо Уайдера и философии самого бодибилдинга: сделать вас сильнее в метафизическом, духовном плане… Ценность философии “железа”, которую исповедует вот уже полвека Джо Уайдер, состоит в том, что она не зовет в призрачные ирреальные миры в поисках такого же иллюзорного могущества. Нет, мы - культуристы - остаемся на твердой земной почве. И тем не менее, следуя этой философии, обретает почти имматериальную силу. Силу распоряжаться собственной судьбой…
Название: Muscle & Fitness №1 (январь 2010)
Язык: русский
Страниц: 94
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: 47,8 Мб
Скачать бесплатно:
